Comment ne pas tomber malade l’hiver ?

L’hiver est souvent associé aux rhumes et aux grippes. Pourtant, il est possible de passer l’hiver sans tomber malade en adoptant quelques gestes simples.

Bien s’hydrater

Boire suffisamment est essentiel pour rester en bonne santé. En hiver, on a tendance à moins boire car on a moins soif. Pourtant, il est important de s’hydrater régulièrement tout au long de la journée. Découvrez d’autres astuces sur La gazette des Blondes.

L’idéal est de boire entre 1,5L et 2L d’eau par jour. Il est également important de limiter les boissons sucrées et les boissons contenant de la caféine.

Bien se nourrir

Une alimentation équilibrée est cruciale pour rester en bonne santé. En hiver, on a tendance à manger plus gras et plus sucré. Pourtant, il est important de manger des fruits et des légumes tous les jours.

Manger cinq fruits et légumes par jour permet de couvrir les besoins en vitamines et en minéraux. Il est également important de limiter les aliments gras, sucrés et salés.

Faire du sport

Faire du sport permet de maintenir son corps en forme et en bonne santé. En hiver, on a tendance à moins faire de sport car on a moins envie de sortir. Pourtant, il est important de bouger tous les jours.

L’idéal est de faire au moins 30 minutes d’activité physique par jour. Il est également important de faire des activités qui font transpirer pour évacuer les toxines.

Se reposer

Le repos est essentiel pour le corps. En hiver, on a tendance à moins dormir car on a moins envie de se coucher tôt. Pourtant, il est important de faire au moins 7 heures de sommeil par nuit.

Dormir suffisamment permet de recharger les batteries et de faire face aux infections. Il est également important de se coucher et de se lever à des heures régulières.

Lavage des mains

Le lavage des mains est l’une des meilleures façons de prévenir les infections. En hiver, on a tendance à oublier de se laver les mains car on a moins envie de sortir. Pourtant, il est important de se laver les mains tous les jours.

Il est important de se laver les mains après avoir été aux toilettes, avant de manger et après avoir touché des objets contaminés. Il est également important de se laver les mains avec du savon et de l’eau chaude.

Vaccination

La vaccination est l’une des meilleures façons de prévenir les infections. En hiver, on a tendance à oublier de se faire vacciner car on a moins envie de sortir. Pourtant, il est important de se faire vacciner tous les ans.

Il est important de se faire vacciner contre la grippe, la rougeole, les oreillons et la rubéole. Il est également important de se faire vacciner contre le tetanos, la diphthérie et la polio.

Conclusion

En hiver, il est important de bien s’hydrater, de bien se nourrir, de faire du sport, de se reposer et de se laver les mains. Il est également important de se faire vacciner tous les ans.

Hélène Durand

Je m'appelle Hélène Durand, j'ai 32 ans, et je suis rédactrice freelance pour ce média d'actualité. J'ai commencé ma carrière dans la communication, avant de me tourner vers le journalisme. J'ai ensuite travaillé pour quelques magazines, avant de devenir rédactrice en chef adjointe d'un site d'actualité. J'ai ensuite décidé de me lancer en freelance, et je travaille maintenant à mon compte. Je suis passionnée par les médias, la High-Tech, l'actualité et la culture, et j'adore écrire. J'aime aussi beaucoup voyager, et je profite de mon travail freelance pour pouvoir le faire un peu plus souvent.

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